lundi 28 novembre 2016

Article cuisine 020 : Quiche revisitée avec un IG bas :)

                            Nouveauté, ノベルティ, newwwwwss !!!!!!!!!


Et voilà j'ai enfin passé le cap de bien mangé et on va dire surtout plus sainement.
Donc voilà, il y aura maintenant des recettes un peu plus "lite" :).

Voilà la recette d'une quiche sans pâte avance en remplacement des lardons des dés de jambon.




English and japanese below :)

Ingrédients:
- 150 g de dés de jambon
- 3 œufs
- 1 oignon
- 25 cl de lait (on peut remplacer par du lait de soja ou d'amande)
-20 cl de crème liquide légère
- sel, poivre,
- 1 cuillère à soupe de muscade
- 40 g de fromage râpé (vous pouvez l'enlever de la recette si vous le souhaitez)

Préparation:
Faire revenir l'oignon coupés finement et les dés de jambon.
Préchauffer le four à 200°
Battre les jaunes et ajouter la farine puis le le lait et la crème liquide. Salez et poivrez et ajouter la muscade.
Répartissez les dés de jambon et l'oignon dans un plat ou moule à tarte siliconer et versez dessus l'appareil.
Enfourner au four pendant 30/35 minutes (selon votre four, pensez à surveiller)

Déguster le tout avec une salade ou d'autres légumes.

Ingredients:
- 150 g of diced ham
- 3 eggs
- 1 onion
- 25 cl milk (can be replaced by soya or almond milk)
-20 cl of light liquid cream
- salt pepper,
- 1 tablespoon nutmeg
- 40 g grated cheese (you can remove it from the recipe if you wish)

Preparation:
Brown the onion, finely chopped, and the diced ham.
Preheat oven to 200 ° C
Beat the yolks and add the flour then the milk and liquid cream. Season with salt and pepper and add nutmeg.
Divide the diced ham and onion into a dish or pie plate and pour over it.
Put in the oven for 30/35 minutes (depending on your oven, consider watching)
Serve with a salad or other vegetables.

成分:
- 150グラムさいの目に切ったハム
- 卵3個
- 1タマネギ
- 25 CL牛乳(豆乳やアーモンドを置き換えることができます)
ライトクリームの-20のCl
- ソルト、コショウ、
- ナツメグの1杯
- 40グラムのすりおろしたチーズ(あなたが好きな場合は、レシピからそれを削除することができます)

準備:
ソテーの薄切りタマネギ、およびさいの目に切ったハム。
200℃に予熱したオーブン
卵黄を破って、小麦粉、その後、ミルクとクリームを追加します。塩とコショウとナツメグを追加します。
パイ皿に皿やシリコーンにさいの目に切ったハムとタマネギを分割し、デバイスを注ぎます。
30-35分間オーブンで焼く(あなたのオーブンに応じて、見てください)
サラダや他の野菜ですべてをお楽しみください。



Bon appétit !!!! Enjoy your meal !!! 召し上がれ !!!

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